No puedes escribir sobre algo si no lo has probado, o vivido la experiencia. No puedes decir que el pescado crudo es asqueroso antes de haber probado el sushi. En general las surfistas son de mente abierta, en contacto con sus cuerpos y la naturaleza. Entonces, porqué no probar el yoga y una dieta de alimentos naturales, si es posible que esto mejore tu capacidad física, claridad mental y por lo tanto tu surf ? Rochelle Ballard sabe de eso, y en este artículo extraído de Surfline, ella nos cuenta sus secretos y beneficios.

Rochy ha sido surfista profesional desde los 19 años y hoy, a los 38, todavía se ve en excelente forma, siendo la prueba de esto su surf. Ya sea en una ola pequeña o en una bomba de Pipeline, ella mantiene su fuerza, flexibilidad, estabilidad mental y estilo. Así que le pedimos que nos cuente su experiencia y sus consejos.

A todos nos gusta darnos un gustito de vez en cuando, pero cambiar el sistema de vida es lo que hace la diferencia. A mi me puede gustar una buena hamburguesa con papas fritas, pero encontrar el balance entre la vida cotidiana y darse cuenta de cómo se siente tu cuerpo es una opción de vida, y eso es lo especial del yoga, el surfing, y el estar saludable. Cuando estas surfeando por horas, llevando tu cuerpo al límite, o incluso cuando tienes un día de stress, el yoga te ayuda a botar las toxinas, rejuvenecer tu cuerpo, estimular las articulaciones y músculos, a la vez que alivia la tensión y el dolor.

Hacer yoga refuerza tu resistencia, músculos, elonga tu cuerpo y mejora tu postura, creando así una mejor energía de resilencia, previniendo lesiones y procurando una vida saludable. Suena como si fuera superstición o magia, pero si lo pruebas, sentirás la diferencia después de algunas sessiones, y para que decir después de años. Las siguientes posturas de yoga son algunas de las que he encontrado que han mejorado mi surf a través de los años, así que les transmito mi experiencia y sus beneficios. Sin embargo, les recomiendo que para entrar en esta disciplina comiencen por entrar a clases de yoga en alguna institución seria y con trayectoria.

Primero, debes empezar bien el día, comiendo una dieta balanceada sin comida chatarra, procesada ni con exceso de azúcar. Los antioxidantes de las berries, las frutas de colores oscuros y los vegetales, ayudan a bajar inflamaciones y prevenir el cáncer. Estos antioxidantes dominan y controlan los radicales libres dañinos, que son los responsables del envejecimiento del cerebro y otros tejidos del cuerpo.

También tomar bastante agua ayuda a hidratar tu cuerpo y limpiar el sistema. El agua de coco es un hidratante excelente porque contiene bastante potasio, un valioso electrolito y mineral necesario para balancear el sodio que ingiere el cuerpo. Mientras que los carbohidratos son la mejor forma de energía instantánea, la proteína es excelente energía de largo plazo, y es muy útil cuando permaneces largas horas surfeando.

Beneficios del Yoga

Reduce el stress, jaquecas, dolores de espalda, fatiga, ansiedad, depresión e insomnia. A su vez mejora la digestión, estimula la tiroides, los pulmones, el sistema nervioso y endocrino, la circulación, la energía, resistencia y el metabolismo. También fortalece la columna vertebral, el sistema inmunológico, los músculos y la alineación estructural de los huesos. Para revisar más beneficios pueden ver la página surfintoyoga. Para los escépticos esto puede sonar como una broma médica, pero es como si estuvieran recostados por una hora durante un atareado día de trabajo y se enfocaran en su cuerpo; es increíble todo lo que aprenderían sobre él.

La secuencia de saludo al sol

Involucra una secuencia que incluye una inclinación frontal, descender hasta una posición de “A”, luego la plancha y elevarse lentamente hasta la posición inicial. Para mayores detalles sobre la secuencia recomendamos acercarse a una escuela, o revisar algún video de yoga (Surf into Yoga DVD).

Beneficios para el surf: tonifica los músculos, refuerza lo alto y bajo de la espalda, brazos, piernas y pies, además de fortalecer los músculos abdominales. Estira la espina dorsal y los tendones, flexores de caderas y abre el pecho. Todo esto aumenta la conciencia sobre tu cuerpo y tu mente, que se traduce en un surf más potente y una mejor experiencia sensorial.

Respiración

La meditación y respiración construyen la energía del cuerpo, y dirigen esa energía y enfoque para crear las cosas que tu deseas en la vida. Mientras practico yoga, mantener una buena respiración elimina el stress, despeja la concentración de la mente, me ayuda a superar el miedo y temores, me da energía, me hace sonreir y disfrutar más la vida. Te da calma, y eso es una de las claves para tener confianza y foco en el mar cuando estas rodeado de surfistas agresivos en un día de olas grandes.

Posición de Puente

Beneficios para el surf: estira el cuello, endurece los músculos del trasero, espalda y tendones, y rejuvenece las piernas. Con eso mejoras los giros y cortes sobre le agua, así como el equilibrio.

Posición de Camello

Beneficios para el surf: abre el pecho, pectorales y brazos. Excelente después de una larga session remando. También fortalece el trasero y abre las caderas.

Posición para abrir piernas y caderas / Torque de estómago y columna

Beneficios para el surf: aumenta la flexibilidad en caderas y piernas, permitiendo agilidad y giros radicales, previniendo lesiones en las rodillas y la espalda. También ayuda a hidratar y estirar la columna vertebral.

Posiciones de pie

Beneficios para el surf: fortalece las piernas, aumenta el equilibrio, la coordinación y estabiliza el núcleo. Todo esto ayuda a un surf más potente, con menores caidas y más diversión.

Puedes encontrar más información sobre el Yoga según Rochelle Ballard en su página web surfintoyoga. A continuación te mostramos el trailer de su DVD Surf into Yoga, with Rochelle Ballard.