Comencemos por lo básico, el eje, nuestra columna vertebral, es en ella donde confluyen gran cantidad de nervios y desde la cual podemos ejecutar prácticamente todos los movimientos. Si la columna es flexible, lo es también el resto del cuerpo.

Para una comprensión más simple, podemos clasificar ese padrón de movimiento en cinco fundamentales y, a partir de éstos, su combinación para movimientos más complejos. Tenemos entonces: Equilibrio, Flexión Lateral, Anteflexión, Retroflexión, Tracción y Torsión.

Cada movimiento potencia al otro, puesto que si existe una buena capacidad de flexión lateral, podremos ejecutar una torsión más profunda. Y así, es el conjunto el que prevalece y vale la pena entrenar, no apenas una sola posibilidad de acción.

Vamos a la práctica, te invito a ejecutar una secuencia balanceada:

Momento ideal: todos los días, antes y después de surfear.

Objetivo: recuperar la flexibilidad y fuerza en los músculos de la espalda.

Objetivo a largo plazo: reeducar la postura, mejorar la consciencia intracorporal y utilizarla para el dominio del cuerpo en el tiempo y el espacio (mayor agilidad y performance en el deporte).

Importante:

•  Para respetar el equilibrio vertebral, todas las técnicas ejecutadas para un lado, deberán ser compensadas en forma idéntica hacia el otro.

•  El progreso en la práctica debe ser gradual, el desafío es respetar una forma primitiva de entrenamiento, caracterizado por la no repetición y la máxima permanencia en cada una de las posiciones.

•  Existen más de dos mil posiciones codificadas, las que podemos asociar a otras técnicas para potenciar aun más la práctica. Sin embargo, deben ser enseñadas por instructores profesionales, de lo contrario ponemos nuestro cuerpo en riesgo.

¡Hasta la próxima nota!